একটি স্থায়ী ডেস্ক কেনার মূল্য কি?

চীনের প্রধান অনলাইন প্ল্যাটফর্মগুলিতে "একটি 22-বছর-বয়সী মেয়ে ওভারটাইম কাজ করে এবং দেরি করে জেগে থাকা হঠাৎ হঠাৎ মারা যায়" খবরটি প্রবণতা ছিল এবং আবারও সবার মনোযোগ ও হৃদয় কেড়েছে। 22 বছর বয়সে, তিনি তার যৌবনে ছিলেন, কিন্তু কাজের দ্বারা তার জীবন নষ্ট হয়ে গিয়েছিল। দু: খিত এবং অনুতপ্ত বোধ. আজকের দ্রুতগতির যুগের প্রেক্ষাপটে, অনেকে ওভারটাইম কাজ করছে এবং দেরি করে জেগে আছে, শুধু এই 22 বছরের মেয়েটি নয়, এবং শরীরের ওভারড্রাফ্ট করার দাম "স্বাস্থ্য" এর ওভারড্রাফ্ট, তাই সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আকস্মিক মৃত্যুর খবর প্রায়ই এসেছে, প্রতিবারই তা অগণিত "অফিস কর্মী"কে নার্ভাস করেছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, প্রথম বিশ্বব্যাপী ওভারওয়ার্ক বিশ্লেষণের রিপোর্ট অনুসারে, 2016 সালে, 398,000 লোক স্ট্রোকে মারা গিয়েছিল এবং 347,000 লোক অতিরিক্ত কাজের কারণে হৃদরোগে মারা গিয়েছিল। এটি মোট মৃত্যুর সংখ্যার 4.9% এর জন্য দায়ী। এই ডেটা থেকে বিচার করলে, অতিরিক্ত কাজ, ওভারটাইম এবং দেরি করে জেগে থাকা খুবই প্রাণঘাতী। নানজিং ড্রাম টাওয়ার হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক জু ওয়েই-এর মতে, হাসপাতালের প্রাপ্ত আকস্মিক মৃত্যুর ঘটনাগুলির বিশ্লেষণ থেকে এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে আকস্মিক মৃত্যুর প্রায় 80% হৃদরোগের কারণে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পদে, তাদের কেবল দীর্ঘ সময় ধরে ভারী কাজ সহ্য করা হয় না, তবে কাজের চাপও তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে এবং বেশিরভাগ লোকেরই আকস্মিক মৃত্যুর আগে অতিরিক্ত ক্লান্তির অভিজ্ঞতা থাকে।

শারীরিক ক্লান্তির মান যখন ঊর্ধ্ব সীমায় পৌঁছে যায়, তখন কী কী প্রকাশ ঘটে? 1. প্রফুল্লতা তুলতে অক্ষম 2. অস্বস্তি বোধ করা 3. শরীরে ব্যথা 4. অসুস্থ হওয়া শুরু করা ইত্যাদি। আপনার যদি এই লক্ষণগুলি শুরু হয় তবে আপনাকে অবশ্যই সেগুলির প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। আমরা ক্লান্তি এবং ডিকম্প্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আমাদের চারপাশের প্রতিটি ছোট জিনিস থেকে আমাদের স্বাস্থ্যকে রক্ষা করার জন্য কিছু দৈনিক ঘন্টাও করতে পারি!

1. সময়মতো সকালের নাস্তা খান

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সময়মতো সকালের নাস্তা খায়, তারা শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই যারা সকালের নাস্তা খায় না তাদের চেয়ে ভালো। প্রাতঃরাশ শুধুমাত্র পর্যাপ্ত শক্তি পূরণ করতে পারে না, অবস্থার উন্নতি করতে পারে, কিন্তু মানুষকে নিম্ন স্ট্রেস লেভেল বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

2. পর্যাপ্ত জল পান

মানুষের শরীরের 70% জল দিয়ে গঠিত। আমাদের শরীরে দীর্ঘদিন পানির অভাব থাকলে রক্ত ​​ঘন হয়ে যায়, এবং শরীরের পুষ্টি সহজে বিভিন্ন অঙ্গে পরিবাহিত হয় না এবং মানবদেহ সেই অনুযায়ী ক্লান্তি অনুভব করে। তাই এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকুন।

3. বসে পর্যায়ক্রমে দাঁড়িয়ে কাজ করুন

ব্যবহার করে একটি স্থায়ী ডেস্ক  আপনাকে বসা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে বিকল্প করার অনুমতি দেয়, সঠিকভাবে দাঁড়ানো রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, পিঠে ব্যথা কমাতে পারে, মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে, এবং আরও অনেক সুবিধার মধ্যে উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে। তাহলে বৈদ্যুতিক উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্ক  কেনা খুবই মূল্যবান।

4. ব্যায়াম জোরদার

শরীরের মতো মানুষের মস্তিষ্কও ক্লান্তিতে ভুগবে, যা মস্তিষ্কের ক্লান্তি সৃষ্টি করবে, যার ফলে শরীরের ক্লান্তি বিস্ফোরিত হবে। ব্যায়াম মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করার জন্য একটি শক্তিশালী শরীর থাকতে পারে।